天气越来越冷 蕞难的不是大清早从暖烘烘的被窝里爬起来上班 而是面对美食，扛不住的食欲 是有一颗想减肥的心 罩上厚厚的外套后开始心安理得的摆烂

山药山药学名薯蓣，含有黏液蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为bing后康复食补之佳品。山药中的黏液蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，它能yu防心xue管系统的脂肪沉积，保持xue管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生;同时它还能减少皮下脂肪堆积，避免出现肥胖。此外，山药还含有薯蓣皂苷、多巴胺、盐酸山药苷、多种氨基酸等物质其中多巴胺和薯蓣皂苷具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素引起的xue糖升高。山药热量少，可增加饱腹感，所以减肥人群可以用山药代替部分精美白面主食来吃。燕麦

红薯红薯不仅是一种营养成分十分丰富的食物，同时也具有重要的食疗保健作用，因此在欧美国家红薯有“第二面包”之称。红薯中的膳食纤维含量丰富，能够加快胃肠的蠕动，缩短食物在肠道内滞留的时间，有助于促进体内多余的脂肪、碳水化合物等的排出，起到促进排便、减肥的作用。此外，红薯产生的热能只是大米的1/3，并富含纤维素和果胶，能阻止碳水化合物转化为脂肪。红薯是减肥人群的理想食物，也有助于预防痔、结直肠癌等问题。日本科学家还发现，在红薯中含有黏液蛋白及脂联素，可以帮助机体减少皮下脂肪的蓄积，加快人体脂肪消耗。土豆土

步入秋冬 气温降低，基础代谢提高 正是减脂好时期 你看不下去突出的小肚，浮肿的四肢 于是开启漫漫瘦身之旅

绿茶——化浊去腻，防止脂肪积滞体内

很多人都有这样的困惑 一旦停止减肥措施，体重马上就会无情反弹 绝大多数人快速减肥后复胖 是意料之中的事情，也是科学规律所注定的