餐桌上的低脂低热减肥食材（十六）

香蕉

香蕉也被称为“快乐之果”，是因为它含有的生物碱能够提振精神，减轻心理压力。所以，每天吃一根香蕉，有助于保持好心情。

冠心bing合并高xue压huan者体内通常钠盐多而钾盐少，香蕉内含有丰富的钾盐，能有效地yi制xue管收缩和心xue管的损伤，使神经、肌肉舒展，心肌收suo协调。香蕉对某些yao物诱发的胃kui疡有保护作用，并能修复胃壁，阻止胃kui疡形成。美国一项zui新研究发现，每天适量食用香蕉可yu防心脏bing及脑卒中。常吃香蕉还可以使人耳聪目明，皮肤柔软光滑，有助于延年yi寿。另外，香蕉的饱腹感强，也是减肥减脂人群的常选水果。

桃

提到桃，不少人都会联想起“寿桃”、“仙桃”等，这些名字给其赋予了延年益寿的功效。中医认为，桃性温味甘，归胃经和大肠经，具有润肠、生津、活xue、养肝、通经的功效，尤其适合气xue两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘的人食用，是夏季的养生保健佳果。此外，因为桃里边含有丰富的铁质，所以常吃桃还可以起到补xue的功效。

桃不仅热量低，还含有大量的膳食纤维和果胶，有助于增加饱腹感:促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的好物。

梨

梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养xue生肌的作用，因此对喉干、痒、痛、哑及痰稠等均有良效。

梨汁富含膳食纤维，是zui好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

梨有li尿作用，tong风huan者食用梨，有助于肾脏排泄尿酸。