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伊能静10天瘦12斤的碳循环，可以跟吗？
文章内容
前几天伊能静的碳循环减肥法冲上了热搜，10天瘦了12斤，又掀起了一波碳循环减肥热潮，她的减肥方式适合我们普通人吗？ 我们先来看看她的碳循环食谱 第1天：1500毫升豆浆 第2天：10个鸡蛋白(早2、午4、晚4) 第3天：3个巴掌的蔬菜(西兰花) 第4天：3根玉米 四天一个循环 液断—蔬菜断—蛋白质断—碳水断为一个周期循环
这种低碳、低能量的饮食方式确实是可以让你快速瘦下来！ 碳水减少，对应的胰岛素分泌降低，由于胰岛素可以可以促进脂肪合成、抑制脂肪的分解，它的分泌下降，会促进脂肪的分解。 再结合伊能静本身的情况，她在韩国短期增长的体重，水分和肠道垃圾比较多，是虚重，加上减重及时，所以掉秤起来没那么难。 但严格控制碳水时，身体会分解脂肪供能，产生酮体，短期内可能会引起疲劳、头痛、恶心、便秘、脱水，长期也可能会使骨密度降低，容易患心血管疾病。 所以并不建议大家采用她的减肥方式。 什么是碳水循环？ 碳水循环饮食法是美国 william D.Brink博士发明的一种减脂方法，最开始在国外盛行后来慢慢走进中国健身圈子，成为想要减脂却又不想刷掉太多肌肉人士的饮食首选，也是是众多专业健身人士备赛期的减脂方式。 简而言之，碳水循环法是：在某一段时间内，提高碳水的摄入量，为了提高新陈代谢。并在其他时候不摄入碳水化合物，为了减脂。 所以，碳水还是要好好吃的，但要注意多吃优质碳水 优质碳水推荐 zhi mei xian ti 玉米
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