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这些水果的热量比肉还高！你还在吃吗？
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在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种，不仅五颜六色看起来好看，酸甜可口，吃起来也好吃 可是，水果真的会让人减肥么？ 要想知道答案，我们来细细的分析一下： 水果最主要的热量来源，一是碳水化合物（包括糖），二是有些水果中含有的脂肪。 碳水 水果当中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、糖醇等等，它们共同决定着水果的热量。 脂肪 都知道水果中含糖，但很多人都不知道很多水果中还含有脂肪吧，而且有些水果的脂肪含量比肉还多！ 有些水果的热量甚至直逼猪肉，下面一起来看看那些隐藏在水果当中的热量炸弹吧。 ｜①牛油果｜
｜②榴莲｜
｜③椰子｜
｜④冬枣｜
｜⑤芭蕉｜
除了上面介绍的水果之外，还有些水果虽然不至于跟肉比拼，但热量也着实不低： 荔枝 01 可食部100克荔枝（约5个），热量是66大卡 但荔枝当中富含维生素C和钾，只要不是几斤几斤的吃，夏天冰镇起来，吃几颗还是可以的。
柿子 02 可食部100克柿子（约1个），热量70大卡 涩味的柿子中单宁较高，会降低消化酶的活性，消化功能不好的人少吃涩味的柿子，也尽量不要空腹吃柿子。但柿子中富含胡萝卜素，到体内可以转化为维生素A。
龙眼 03 可食部100克龙眼（约15个）热量71大卡 龙眼的水分含量高，口感甜，糖分也高，一次吃个10来颗，不要贪嘴。
香蕉 04 可食部100克（约1根），热量89大卡 低GI中GL，富含钾、膳食纤维，碳水化合物含量也较高，适合运动的时候作为加餐。
菠萝蜜 05 可食部100克（约5块），热量95大卡 接近高血糖负荷，对血糖影响较大，含糖量在热带水果里名列前茅，对减肥的朋友是不友好的。
石榴 06 可食部100克（约1/3个），热量83大卡 糖分不低，但依然属于低GI、低GL的水果，富含钾和具有抗氧化作用的花青素，但要注意，石榴汁和皮里含有鞣酸单宁，便秘的朋友别多吃。
百香果 07 可食部100克（约3-4个），热量97大卡 百香果的酸味盖过了甜味，但实际糖含量不少，膳食纤维、胡萝卜素、钾含量都不错。
最近需要提醒大家，即便是看似热量并不高的水果，如果吃过量，所谓积少成多，最后吃进去的热量也非常可观 如果正常吃三餐食物，再加大量水果，那只能增肥，而不可能减肥。所以记的把水果热量算入你的日总热量，少吃几口饭菜，给水果留下一些“空位置”，这样就可以安心吃水果啦！ |
