春节长胖了几斤？别着急，这几个办法帮你瘦回去

“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”

春节长胖了几斤？不要太着急，千万不要因此采用什么极端减肥方法。从战略上要重视它，从战术上要藐视它。

刚刚长上去的肉，趁它立足未稳及时努力，是比较容易减掉的。

春节期间少不了鸡鸭鱼肉，增加了我们不要再继续大吃高脂肪高热量食物。

过年喝些甜饮料、吃零食，放纵几天是可以的，现在就，但别让它们变成日常习惯。

过节期间被我们忽略的少油蔬菜、杂粮薯类，它们膳食纤维含量高、消化速度慢、血糖反应低，现在应该作为我们餐桌上的主要内容。

人的胃口是有限的，减少那些容易让人胖的食物，增加那些不容易胖的食物，改变食物比例，自然就有利于控制体重。

现在为了方便，都是在酒店里吃年夜饭，酒店里的饭菜一定都是高油高盐的，油炸的食物更是必不可少。

脂肪是热量最高的食物成分；盐则是让体重上升最快的食物成分。盐既会增加体内水分，一两天之内就让秤上重量上升，又会促进食欲，让食量控制变得困难，长期而言高盐膳食本身就会促进肥胖。所以，把油和盐减下来，是减肥中必需要做到的。

有意识的增加一些有氧运动或者无氧运动，如果实在抽不出额外的时间做运动，也可以刻意增加通勤运动，比如提前一站下车，轻轻松松就能增加几千步。

家务活动也有帮助：打扫卫生、收拾东西，不要小瞧家务活动，也能帮你消耗不少热量呢。

如果因为工作原因，没法每一餐都吃到清淡的食物，可以考虑轻断食。即其他日子正常吃，每周周末选择在家休息的一天，只吃日常食量的四分之一，多喝水，早睡觉。这样既不会太饿，也不会影响工作。

一年之计在于春，新的一年又开始啦，祝大家在新的春天里收获更美好的身材，和更有活力的自己！