|
贾玲瘦了100斤，她将面临新挑战！
文章内容
1.注意营养摄入 减肥当中尤其要注意蛋白质和水的摄入，其次为了营养充足，除了要注意饮食均衡外，也可以吃一些复合型的维生素矿物质补充剂。
2.保证正确的饮食结构 调整饮食结构非常重要，在热量相同的条件下，优质的饮食结构也能帮你掉秤。 尤其要注意不要忽略碳水，碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽，在人体所需能量中，50%以上是碳水供给的，碳水来源广泛，也符合咱们国人的饮食习惯。 而且很多含碳水食物除了提供必要的能量，还可以提供膳食纤维，更好的是，我们可以用粗粮和杂粮代替一部分精白米面。
3.规律进餐 一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯，各器官和细胞适应了进餐时间，也能好好安排自己的其他工作啦。 4.注意身体信号 减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。 5.减肥要循序渐进 减重一定要控制速度，千万不要过快，不然就会对身体产生伤害。 6.规律、适度的锻炼 保证每天都有运动，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。
减肥不是一蹴而就的事情 把控制体重融入可持续的生活方式中，不要采用极端的减肥方法。减肥没有捷径，养成并坚持健康的生活方式和均衡的饮食结构才是控制体重的长久之策。 |
