减肥是一场心理战

面对肥胖，要做的第一件事情就是接受。接受已经肥胖的自己，学会和自己和解，这才是迈向好身材的第一步。

看看朋友圈里卖酵素、奶昔、代餐饼干的微商们，我们就知道减肥的人数只增不减。大家都说减肥就是管住嘴，迈开腿，看似简单，能做到的人却很少很少。其实，说到底，减肥的过程更像是一场心理大战，想要真正实现减肥这个目的，就必须要对减肥拥有正确的认知，良好的心态，制定合理的目标，只有这样，才能在这场减肥大战中取得最终的胜利。

接下来，就让我们从心理学的角度出发，来看一看究竟如何才能减肥成功。

大多数人都不喜欢肥胖，早上起来一称体重，比昨天重了，哪怕就是一斤两斤，一天就都不敢多吃东西。这时候谁要是再说上一句“哎，你是不是胖了啊”，那肯定就原地爆炸了。

可即便你不喜欢肥胖，事实也已经是这样了。所以，你的抗拒并没有什么实际意义。而且，一味地拒绝甚至是厌恶自己的体重，对于减重一点儿帮助都没有。

心理学家认为，对自己身体的厌恶是情绪化进食的最重要原因，像羞愧、憎恶很少能刺激人们做出长期而且巨大的改变，尤其是如果还与自己的身体有关的时候，其作用就更小了。所以我们经常会看到一些减肥的人，今天什么都不吃，明天就暴饮暴食，这样反反复复地折腾，最终的结果就是自暴自弃了。

除此以外，一味地抗拒还会带来一定的心理压力，时间久了，就可能产生厌食症等其他问题。如果事情真的发展到了这一步，那真是赔了夫人又折兵。

所以，面对肥胖，要做的第一件事情就是接受。接受已经肥胖的自己，学会和自己和解，这才是迈向好身材的第一步。

大家想过自己为什么要减肥吗？为了穿上漂亮的衣服，还是为了收获一段完美的爱情？不管你是为了什么，一时的减重都应该不是你想要的，长久的保持理想健康的身体状态才是你追求的终极目标。

而想要做到这一点，就要给自己设定目标，不过这个目标不是那些所谓的“一周瘦10斤”“10天狂瘦20斤”。因为短时间内大幅度减重，不仅会伤害身体，反弹的概率也很大。而且，从心理角度来说，如果一开始就把目标定得过高，也会增大心理压力，反而不利于保持积极的塑身心态。

所以，想减肥，就要分步骤、分阶段地制定目标。先从比较容易实现的目标入手，这样完成小目标后激发的满足感和成就感，就会不断激励人们，以更加积极的态度来面对下一个阶段的战斗。

很多人都喜欢通过节食来减肥，觉得这是最快速也是最容易上手的一种减肥方法。节食的确有助于减肥。这种方法一定行不通。因为人类对食物的欲望其实是一种本能，我们想要控制本能，本身就是件非常困难的事情。

还有个问题，就是食物对人来说，不仅仅是用来满足口舌之欲的，它还有特殊的心理意义。就像是想吃甜品，代表着想要缓解情绪；想要吃零食，意味着压力过大，需要舒缓焦虑。

不要简单粗暴地去控制饮食。慢慢让自己形成习惯，意志力的消耗就会少很多，而你也就不会十分抗拒，减肥对你来说，既不痛苦，也不难受。久而久之，你甚至会感觉到，不仅是身体，还有自己的内心，都在自己的掌控之中。这样的状态会让你越来越从容，越来越有信心面对自己，面对生活。

不管怎样，寻找真正让自己开心的方法，需要每个人自己寻得，当快乐成为习惯，减肥也成了快乐的事...期待快乐的你快乐的减肥哦~