如何度过减重平台期？

相信减过肥的朋友都或多或少都遇到过平台期。

很多人减肥失败，也是因为平台期。很多人遇到平台期的时候就放弃了，导致努力功亏一篑。那么为什么会有平台期呢？怎么突破呢？

身体为了保持特有的平衡，在减肥过程中，体重到一定数值以后，会在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期也叫体重的停滞期。

它不仅仅出现在我们减重的过程中，也会出现在体重上涨的过程中。不知道你们是否还有印象，在涨重的过程中，体重会卡在某个数值，即使大吃大喝体重变化也不是特别明显。但一旦突破了这个坎，体重会再次持续上涨。减重过程中也是这样，这是身体的自我保护机制。

这是一种正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期。在这期间身体仍然会正常分解脂肪，产生代谢产物酮体。虽然体重数值没变，但脂肪一直在燃烧，如果你仔细量下你的腰围或腿围，会发现惊喜的变化。而且突破这个平台期后，又会迎来一个新的快速减重期。

每个人的身体情况以及体重基数都不一样，平台期的时间也各有不同。但平台期没有捷径，只能选择坚持。但我们可以做好三个准备，更好的减短体重平台期的时间，突破体重瓶颈。

其他一些突破平台期的方法，既是为了缓解减肥中的压力，也是为了增加减肥中的趣味性，具体如下：

①尝试改变现有饮食喜好。自己做饭时可以尝试研发新的菜肴种类增加饮食的新鲜感和多样性，或许改变前后，在能量摄入上并不会有什么差别，但是新鲜的体验总会给你带来活力，使得你愿意继续坚持沉浸式减肥这条路，而不是选择放弃。

②时刻给自己打气。将自己的旧照片贴在镜子或者能经常看到的地方，通过这种方式来保持动力，感受减肥期间的体型变化，期待持续减肥所带来的改变。

③控制压力，保证良好心态。保证充足的睡眠，冥想、深呼吸、瑜伽等对睡眠都是有效果的。

如果以上方法都尝试了，体重依然没有变化，建议咨询营养师或医生重新制订计划和方案，尽量不要放弃并恢复之前的生活习惯，以防体重出现反弹。