端午节，要美食，更要瘦！

端午节是阖家团圆的日子，

很多人都有鸡鸭鱼肉，满汉全席的经历，

更甚者还有烧烤啤酒……

其实，这些食物最大的特点就是油腻、刺激，

吃多了不仅会给身体增加负担，还很容易破坏自身的胃肠健康。

粽子也是餐桌上必不可少的美食，

但是，

粽子是高GI食物，大量食用会引起血糖水平大幅度波动；

另外粽子也是难消化食物，

很多人吃了会有不舒服，腹胀，反酸等情况，

特别是老年人。

粽子，为什么让人发胖？

1、传统的粽子是用糯米做成的，主要成分是碳水化合物，大量进食会导致能量摄入过量而发胖；

2、粽子制作过程中会额外添加一些糖，这些糖会额外增加粽子的热量，让人更容易因吃粽子而发胖。

3、粽子在制作过程中为了提升口感，还会加入大量的油脂，这些油脂以动物油为主，除了导致肥胖以外，还会增加患动脉粥样硬化的风险。

端午节怎么吃才能不长胖呢？

1、注意荤素搭配，平衡营养

大鱼大肉吃粽子的时候做到浅尝辄止，同时注意荤素搭配，粗细搭配，平衡营养，这样不仅可以帮助胃肠很好的消化，而且还可以均衡身体所需的营养成分，让身体更加的健康。

2、吃饭前，先吃易消化食物

开始吃饭之前，先吃一些易于消化的开胃菜。例如，苹果、梨、西红柿、小番茄等。这些食物不仅可以减轻胃肠的负担，还可以垫一垫肚子，不至于油腻辛辣刺激或者难以消化的食物吃的太多。

3、聚餐尽量在中午

聚餐尽量放在中午，给肠胃一个消化食物的时间，如果是晚上和亲人聚餐，可以在相聚玩以后，稍加活动，进行40分钟左右的慢走，减少脂肪在体内的堆积。

4、假期过后，记得及时回店

假期过后，记得及时回店，至美纤体门店的店长和美体导师会给到你专业的指导，让你轻轻松松瘦下来！