熬夜导致肥胖的原因是什么？

熬夜导致肥胖的原因？

相关的研究显示，每天晚上睡眠不足五小时的人要比每天睡足八小时的人更容易发胖，并且发胖的概率要高出百分之五十左右。

首先睡的晚会在睡前有更强的饥饿感，一旦无法控制就会吃些食物，但此时吃东西，身体缺乏足够的活动去消耗热量，很容易使热量转化为脂肪堆积在体内导致发胖。

另外，睡眠不足还会影响脂肪细胞分泌瘦素，瘦素减少就会降低代谢速度和增加想吃食物的欲望，也会诱发肥胖的发生。

温馨提示：为了更好的瘦下来，不要熬夜哦！

如何避免熬夜，拥有良好的睡眠？

固定睡眠时间：控制在晚上11点之前睡觉，晚上11点-凌晨1点是胆经当令的时间段，内经讲“十一藏皆取决于胆”，意思是说这个时间不能正常休息，会影响身体各个器官的运作和代谢功能，对减肥也是非常不利的。

晚餐忌大吃大喝：晚餐吃太饱会加重消化系统负担，导致食物在胃肠中长时间停留，引起身体不适，影响睡眠质量。另外，晚餐吃太饱，导致能量摄入过量，多余的热量就会储存在体内变成脂肪。所以晚餐还是少吃点儿好，以免越来越胖。

拒绝咖啡因，拒绝睡前大量喝水：咖啡、茶等饮品，还有一些可乐都含有咖啡因，晚上喝会使神经兴奋，进而影响睡眠质量。另外，睡前大量喝水，可能会出现频繁起夜的情况，也会影响睡眠质量。

营造良好睡眠环境：睡前不论是看手机、还是看追剧都会影响褪黑素的分泌。褪黑素对人体昼夜规律、睡眠质量的调整都有很大的影响。所以，为自己营造一个良好的睡眠环境，给自己一个好睡眠吧。