减肥期间，元宵我们应怎么做到？

正月十五吃元宵，是在中国由来己久的习俗

节日起源

元宵，原意为“上元节的晚上”，因正月十五“上元节”主要活动是晚上的吃汤圆赏月，后来节日名称演化为“元宵节”。元宵之夜，大街小巷张灯结彩，人们赏灯，猜灯谜，吃元宵，将从除夕开始延续的庆祝活动推向又一个高潮，成为世代相沿的习俗！

节日习俗

闹花灯

元宵闹花灯始于东汉明帝时期，当时摩腾竺法兰东来传教，汉明帝就敕令正月十五佛祖神变之日燃灯，并亲自到寺院张灯，以示礼佛。自此以后，元宵灯便蔚然成风，在正月十五到来之前，满街挂满灯笼，到处花团锦簇，灯光摇曳，到正月十五晚上达到高潮。

猜灯谜

猜灯谜又称打灯谜，是我国一种传统的民俗文娱活动形式，正月十五这天，传统民间都要挂起灯彩，燃放焰火，后来有好事者把谜语写在纸条上，贴在彩灯上供人猜，响应了众多人参与。灯谜不仅能为大家启迪智慧，又增添了节日气氛，因此变成了元宵节不可以缺少的节目。

踩高跷

踩高跷是我国古代百戏之一种，据民间传说是以滑稽著称的春秋战国时期的晏婴，一次出使邻国，邻国国人都要笑他身材矮小，他就装一双木腿，顿时高大起来，弄得那国君臣啼笑皆非，踩高跷活动由此流传民间。每逢节日，人们在一起踩踩高跷，热热闹闹，深受老百姓的喜爱。

迎紫姑

紫姑也叫戚姑，北方多称厕姑、坑三姑。古代民间习俗正月十五要迎厕神紫姑而祭，占卜蚕桑，并占众事。每到迎紫姑这一天夜晚，人们用稻草、布头等扎成真人大小的紫姑肖像，与夜间在厕所间猪栏迎而祀之，祈求她保佑一家人健健康康，平平安安。

吃元宵

正月十五吃元宵，是在中国由来己久的习俗，元宵即我们说的“汤圆”，最早叫“浮元子”，生意人美其名曰“元宝”，它的做法风味虽是各异，但都是代表团团圆圆，日子越过越好的的意思。

减肥期间，汤圆你吃对了吗？

正月十五都要吃汤圆，遇上减肥期间，应该怎么办？

汤圆配料由糯米和馅料组成，糯米也是主食的一种

糯米是高血糖生成指数食物，摄入过多会引起血糖大幅度波动，导致长胖

而馅料一般由白砂糖、芝麻、花生、红豆等组成，这些辅料也是能量较高的食物，对减肥是非常不利的

5个汤圆约100g，提供能量约1200kj，相当于250g米饭或面条提供的能量，

所以3个汤圆就相当于平时的主食量了，最多不超过5个哦

不要小瞧一个个小小的汤圆哦，它的热量超乎你的想象。

如果元宵节有亲朋聚会，减肥中的我们应做到

1、菜品的选择：

清淡为主，对高油高盐刺激性大的食物做到浅尝辄止；

2、 进食的顺序：

先吃蔬菜和蛋白，米饭、面条等主食类放在最后吃；

3、进食的速度：

细嚼慢咽，保持进食时间在20-40分钟

4、 进食的量：

要想身体好，顿顿七分饱。忌暴饮暴食！

5、 饮料的选择：

常温原生态为宜；温开水、淡茶水为最佳选择

6、饮酒的量：

小酌怡情，暴饮伤身；男性一天酒精量不超过25g，女性一天酒精量不超过15g，孕妇和儿童青少年应忌酒哦！