1、购买月饼应选择正规厂家的产品，注意观察产品质量

首先大家注意，购买月饼的时候，应当尽量选择正规渠道的正规品牌。

如果购买散装或网红月饼，要格外小心，毕竟安全是要排在首位的。

2、购买月饼时还要注意保质期

产品的生产日期和保存期限是我们一定要看的，月饼买回来后需在阴凉避光处保存。

3、馅料的挑选

不同的馅料，热量不同，营养特点也大不一样。

由此可见，不管是什么月饼，热量都不会很低。

除此之外，不要以为自家手工月饼有多健康，都是妥妥的糖油混合物，少吃一定不会错。

那市面上目前很火的无糖月饼是不是很适合我们减肥人群呢？

除了蔗糖，还有很多糖，如：淀粉、麦芽糊精、海藻糖、双糖、单糖等等，很多商家拿这些糖来取代蔗糖，但是它们的血糖反应其实都不低，不见得比蔗糖好多少。

选择无糖产品就会好一点

根据我国的《预包装食品营养标签通则》中的规定，月饼这种固体食品，每100克含糖量不超过0.5克，才可以标识是无糖产品。 

国家对于无糖产品的标识是很严格的。

还有现在非常常见的糖醇月饼。比如木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇等等。它们的代谢不需要胰岛素参与，热量相对低，血糖波动很小，对于糖尿病患者来说比较有好处，对我们减肥人士也很友好。

总结来看，建议大家挑选月饼时优先挑选无糖月饼>糖醇月饼>五仁月饼

吃小份

一般来说，一个月饼大约是200到400千卡左右，每100克大约是380千卡。换言之，吃一个月饼摄入的热量就差不多接近一顿饭了。所以如果不想热量超标的话，每次只吃一小块即可。

放在早餐

建议大家可以把月饼放在早餐吃，早上起来正处于空腹的状态，月饼可以提供充足的能量和脂肪，从而提高血糖，支撑一上午的工作。

配喝的

月饼配无糖茶往往会感觉比较好，茶的热量极低，还可以解油腻。搭配无糖的豆浆、牛奶也是一种比较好的选择。

维生素B    

甜食吃多会导致油脂分泌过多，你可以清淡饮食，除了多吃蔬菜以外，也可以吃点维生素B 。维生素B与皮肤油脂分泌、精神状态有一定联系，常吃甜食的人会消耗较多的维生素B。 

中秋国庆双节长假八天，出去玩是免不了的，美食不可辜负，怎么样可以让我们在外吃饭，还能既满足口腹之欲，同时还不长秤呢？其实不难，建议大家按照“三少两多”的饮食原则。

“三少两多”的饮食原则

“三少”：分量少、油糖少、主食少

“两多”：蔬菜多、运动多

分量少：

选择包装重量比较小的、独立包装的月饼，这样可以从头来控制摄入，

或者也可以把月饼切成小块跟亲友一起分享。

油塘少、主食少：

买预包装食品的时候，我们要注意看配料表和营养成分表

料表中选择白砂糖、果葡糖浆、蔗糖等添加糖排名比较靠后的

营养成分表中选择能量，脂肪和钠相对比较少的

一般各种加工食品都可以按照这种原则来挑选

聚餐时当然也是优先选择油盐少的，主食和肉吃的时候都需要我们稍微控制一下

蔬菜多

蔬菜一天一斤，深色蔬菜占到1/2，水果每天摄入保证半斤，大概是一个中等大小苹果的重量

运动多

难的的假期，温度也适宜，多出去走走，总归是好的

只要吃的对，减肥也可以好好享受假期和美食，大家不必有太多的心理负担

至美纤体祝大家中秋、国庆双节快乐，身体健康，阖家欢乐！