减肥的误区千千万，其中最大的一个误区就是与食物为敌。

其实减肥不是拒绝食物，而是应该与食物合作，真正帮助到我们身体的、对我们身体有益的营养，是不会造成脂肪堆积的，每天科学的饮食比例，保证营养均衡，才能更加有效地让自己在健康情况下减重减脂，而营养不良下的能量过剩才是导致肥胖的罪魁祸首。

所以减肥不应该是挨饿，而是与食物合作。

那么什么是“与食物合作"呢？与食物合作，就是我们充分感知我们的身体，响应身体的饥饿信号，通过食用自己应该选择的食物，而消灭内心的愧疚感，和与食物的对抗性。

减重的方式有很多，节食、运动、甚至打针、吃药，都可以实现体重的下降，所以其实减重这件事情往往并不难做到，难的是减肥之后，如何保持不反弹。难道你可以每天都坚持跑五公里？或者一辈子晚上都不吃饭？

显然是不可能的！

而近年来，人们审美观愈渐畸形，单一的审美和被标签，越来越多的女性开始有身材焦虑，大家开始一味的追求“白瘦幼”、“漫画腰”，开始不吃主食、不吃晚餐，市面上各种减肥方法比比皆是。

节食让大家跟食物的关系变的扭曲。而人体基础代谢需要消耗高达70%的能量，身体中的细胞、器官每天都在为我们努力工作，营养不够它们如何维持身体的日常运转和代谢呢?

任何无法长期坚持的、影响到我们身体健康的减肥方式，都不可能减肥成功。

所以，作为我们减肥人士，做到与食物合作非常重要！

2006年，俄亥俄州立大学的特蕾西·泰卡博士出版了一项对1300名女大学生的研究成果，证实了“与食物合作"的重要特征（泰卡，2006）：

研究表明，跟节食者相比，“与食物合作者''陷入导致长胖行为（比如在不饿时进食，因为情绪或环境因素进食）的可能性较小。

很多人以为，与食物合作就是想吃就吃，没有节制的吃。这个观念实际上扭曲了与食物合作的前提。

允许自己吃自己喜欢吃的东西，不盲目的遏制自己的食欲，这些都没有错。

但如果没有认真倾听身体的声音，无视自己的饥饿感和饱感，就不是与食物合作了，反而还会导致身体不适，与身体的饿饱信号协调，是与食物合作的重要部分。

在这里还推荐给大家一种饮食方式——正念饮食

顾名思义，正念饮食是基于正念的一种饮食方式，来源于佛教的正念

正念饮食是指在进食过程中保持正念的状态，在进餐时，细嚼慢咽、仔细品尝食物的味道、身体对食物的感觉等等。

正念饮食一度被认为是解决进食障碍的利器，让你理清和食物的关系，把注意力集中在吃上，帮助你减肥，缓解暴饮暴食。

如何正念饮食，把注意力集中在吃上

慢慢进食，认真咀嚼

切掉所有吸引你注意力的源头，放下手机、关上电视

正式、有仪式感的吃东西

主动感受身体饱腹感程度

启动身体所有的感官，去认真感受和品尝每一个食物

进食的目的是为了让自己的身体更健康

感受事物给你的身体和内心带来的变化

正念饮食可以从一个小零食或是一个水果开始，逐步到一顿饭，再到一日三餐，不是一天两天就可以养成的，需要长期花时间去练习，你会获得意想不到的收获。