身体中血脂异常是怎么回事？如何做好日常防护？
发布日期：2021-04-07
我们的身体由于脂肪代谢出现异常，使血浆一种或多种脂质成分高于正常范围，
可出现单纯的胆固醇升高、甘油三酯升高，或者胆固醇和甘油三酯都升高，
低高密度脂蛋白也包括在血脂异常的范围内。
如果血脂异常了日常防护应注意哪些问题呢？
体重：
日常应保持健康的体重，避免肥胖。血脂异常的患病率随体重的增加明显上升。
控制膳食总热能：
热能不宜过高，主食以五谷杂粮为主，减少精米精面的食用 。
低脂肪、低胆固醇：
不宜食用畜禽肥肉等脂肪含量高的食物；不宜食用蛋黄、动物内脏等胆固醇含量高的食物；
食用油脂以植物油脂为主，减少反式脂肪酸的摄入。
限糖含量高的食物：
避免单糖、双糖等纯能量食物摄入，如白糖、黑糖、糖果、甜食等。
适当补充维生素E：
维生素E影响胆固醇分解代谢酶的活性，有利于胆固醇转运和排泄，达到降血脂。
水果蔬菜：
蔬菜水果膳食纤维含量比较丰富，能减少脂肪吸收，减轻体重，有助于调整血脂异常。
另外蔬菜水果的镁对心血管有保护作用，具有降低胆固醇、降低冠状动脉张力；
维生素C可促进胆固醇转变为胆汁酸，降低总胆固醇水平。
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