寒凉水肿型肥胖是怎么造成的呢？

　　其实年轻人寒凉水肿型肥胖最大的原因就是不良习惯引起的，

比如经常熬夜玩手机、久站和久坐、宵夜吃个不停、饮食口味重、精神压力大等

都会造成身体静脉循环不良，身体代谢下降，

久而久之，就出现了喝水都会胖的寒凉水肿型肥胖身材。

按压大腿、小腿

用手指按压大腿或者小腿，

如果出现印记，而且没有立即弹回去，

有的甚至要隔一段时间才会恢复，那就是比较严重的水肿了。

无力，嘴巴干等

吃完饭身体就发软，不想运动；

手脚经常感觉沉甸甸的，没有力气；容易腹泻；

经常嘴巴干还粘粘的，经常喝很多水等等这些症状都是寒凉水肿型肥胖。

手指有阻碍

早晨起来，双手握拳，如果发现手指之间有阻碍，甚至肿胀的感觉，那就是水肿了。

多吃去水肿食物

多吃去水肿的食物。有排水和利尿的食物都可以去水肿，

比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、苹果、薏仁等。

摄入足够的蛋白质

蛋白质摄入不足也会造成严重的水肿，

因此想要减肥的人千万不要以为少吃肉就能减肥。

足够的蛋白质才利于减肥，鸡肉、鱼肉和虾肉、豆制品

都是很好的蛋白质来源。

不要放弃淀粉

很多人认为淀粉是造成肥胖的元凶，因此不吃主食。

然而，淀粉是维持人体必要的能量之一，不然减肥可能减的就是肌肉了。

寒凉水肿型肥胖人群可以多摄入一些天然的淀粉，

比如山药、红薯、马铃薯等，把这些淀粉类食物当成主食，既有饱腹感，又不容易发胖。

改变不良习惯

既然知道了水肿的原因，

那么维持规律的作息、多吃蔬菜、不要久坐久站，少吃宵夜以及高盐高糖食物，

饮料别喝，水肿自然也会慢慢消退，这样减肥才更有效果。

少吃盐

少吃盐。大家都知道高盐食物含有很多钠，过多的钠滞留在体内会影响水分的排出，

影响肾脏功能代谢，从而导致水肿，脂肪也不容易分解，

所以饮食一定要控制，减少食盐的摄入，那些高盐的食物即使在美味，也别吃。