秋季养生小知识

发布日期：2019-09-15

秋季养生，秋分即将来临，俗话说“入秋三分虚”，入秋之际

正是进补的最佳时机。牢记这“三忌十宝”，让你健康一整年！

HEALTH

秋季饮食三大忌

01.少吃凉

而且由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。

02.少吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”。秋天天气干燥，此时吃姜更容易上火，有损脾肺。

03.少吃肉

入秋后，人体肠道消化能力会减弱，此时如果食用过多的肉类，容易引起胃胀，消化不良。

FOODS

秋季饮食知多少？？？

01.莲藕

莲藕中含有丰富的维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，还可以增强体质，抵抗病毒，整个人精神满满。

02.芋头

芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助增进食欲，促进消化。

03.红枣

秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻症状的朋友，每天用红枣加党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

04.冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清热解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。

05.苦瓜

苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍，被誉为“护肝第一瓜”

06.红薯

红薯是膳食纤维食品，低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克。其中还含有大量膳食纤维，促进肠道蠕动，将体内毒素代谢物及时排出，起到润肠减肥的功效。

07.黑芝麻

秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，而黑芝麻的钙含量是牛奶4倍，鸡蛋的6倍。所以食用黑芝麻补钙，事半功倍！

08.丝瓜

丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。

09.南瓜

南瓜含有丰富的钴元素，有很好的造血功能，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

10.海带

海带含有可溶性膳食纤维藻胶，这种物质可以吸收水分、吸收肠道毒素。

长期便秘或者经常肠道感到不适的朋友，

可以食用海带加以改善。食物再好，在饮食搭配的过程，也要营养均衡，不能过量哦！

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